Aplatissez jusqu’à 5 mm d’épaisseur. Copiez ce code pour intégrer cette photo sur votre site: Un gâteau huile d’olive sensationnel : comment le préparer à la maison ? 31 juil. Les Foodies vous présente 22 recettes avec photos à découvrir au plus vite ! ... Cette recette convient très bien comme punch ou pour des suçons glacés. À l’aide d’un emporte-pièce rond de 7 cm, coupez 12 ronds de pâte, en roulant et en coupant les extrémités si nécessaire. Of course i have made many bliss ball recipes but not ones that are pretty in white (oh they just look so magical don’t they?!). Souvent, celles-ci sont offertes en petits sacs d’environ 20 g, contenant 100 calories. Dans un autre bol, fouettez ensemble l’œuf, l’huile d’olive et le miel. 6 oct. 2020 - Découvrez le tableau "Lunchs & Collations" de Stéphanie Croteau sur Pinterest. Feel free to play around with the mix-ins, as the recipe is quite adaptable. Bien que l’industrie ait fait la promotion de nombreux produits transformés pour les collations, il est préférable de consacrer du temps à des recettes naturelles. Le muesli, les noix, les fruits séchés, les céréales à grains entiers, un mélange de noix non salées, le yogourt, les raisins secs, les bretzels au blé entier, les smoothies aux fruits et … Recettes Collations Saines Collations Vegan Manger Sainement Recette Recette Facile Recettes Véganes Recettes De Cuisine Recettes Diet Boule Denergie Energy Balls Recette. #cleaneating #snacks #weightloss. Pétrissez de 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que la pâte ressurgisse au toucher. Toutes les idées de recettes de collations saines de Sainplement Healthy sont ici. Garnissez de crème, de fruits ou d’arachides. Dans un grand bol, mélangez le brocoli, l’oignon, le persil, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et 1/4 cuillère à café de sel et de poivre. Comments (5) Reply Notsil - 05/04/2019. Répartissez le tout dans des bols et garnissez de granola et de noix de coco. Aplatissez jusqu’à 5 mm d’épaisseur. Dans un mélangeur, réduisez en purée les framboises, les bananes, le yogourt, les graines de chia et le lait jusqu’à consistance lisse. Transférez sur une grille et laissez reposer jusqu’à ce que les muffins soient suffisamment froids pour être manipulés. Pétrissez de 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que la pâte ressurgisse au toucher. 3 recettes pour la friteuse à air 45 recettes pour cuisiner la viande hachée (boeuf, porc, poulet) Nos 30 meilleures recettes pour cuisiner les crevettes Plusieurs recettes vous seront d’ailleurs proposées tout au long de votre lecture. J'ai trouvé les 20 meilleures recettes de boules d'énergie. Pour aider vos enfants à affronter leurs longues journées d'école, préparez-leur un goûter équilibré facile à emporter ! Voici 4 recettes pas trop compliquées qui vous permettront de vous réinventer! C’est vraiment étonnant combien d’énergie dépensent les enfants pendant les longues journées à l’école. Logiquement, ce déficit calorique doit être compensé avec des repas nourrissants et savoureux. Présentation de la recette des Energy Balls : une collation ultra saine pour faire le plein de carburant et être au top toute la journée. Étalez 1/4 tasse de tartinade vegan à l’avocat sur chacune d’elles. Utilisez du beurre de cacahuète ou du fromage crème pour coller les yeux sur la tête. Découvrez toutes nos idées de collations à faire soi-même. Transférez délicatement sur une grille recouverte de papier sulfurisé pour refroidir. Retournez la pâte sur une surface légèrement farinée. . Collation saine et équilibrée : biscuits aux flocons d’avoine, pépites de chocolat, bananes et myrtilles, Recette de collation healthy : sandwich de pain de blé entier, beurre d’arachide, miel et poire. Voir plus d'idées sur le thème idées de collations, sucreries saines, recette. Fouettez l’huile et 2/3 tasse d’eau tiède dans un bol. Vous avez probablement déjà consulté nos idées de boîte repas enfant, alors, aujourd’hui, notre rédaction vous a préparé des recettes de collations saines après l’école à tester obligatoirement dès la rentrée scolaire. Les collations font partie de vos habitudes alimentaires. Faites cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les muffins soient dorés et le fromage fondu. Testez ma recette de biscuits crispy au quinoa soufflé: une collation healthy pour petits et grands! Cette recette super facile ne nécessite que trois ingrédients et quelques minutes... Ça fait une très bonne collation santé et rapide à faire! Merci pour ces idées ! Superposez les framboises, les pêches et le yogourt dans six moules à glace de 75 mg. Insérez aussi des bâtonnets en bois et congelez jusqu’aux sucettes soient prises, au moins 4 heures. 25 oct. 2018 - Explorez le tableau « Recettes de collations » de Annie Friolet, auquel 640 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Réservez 3⁄4 tasse de pâte, puis répartissez le reste dans les trous du moule. Being no-bake, they require very less time to prepare. Collation pour une grosse faim au retour de l’école pour patienter jusqu’au souper. Voici 9 idées appétissantes à essayer ! Collation pour une petite faim juste avant le repas. 4 recettes de muffins idéales pour les collations On a tous tendance à refaire ad nauseam la même recette de muffin. Elle fournit un bon apport en protéines pour peu de gras. Transférez la pâte obtenue sur une feuille de papier sulfurisé. #pertedepoids #recette. recette de pâte à pizza italienne faite maison. Eh bien, c’est compliqué ! Versez ce mélange dans le robot culinaire et mélangez à nouveau jusqu’à homogénéité. Enfin, faites coller les muffins et les gaufres à l’aide de crème fouettée ou de Nutella. biscuits Biscuits à la banane et aux graines de tournesol. « Candy corn cookies » : recettes de biscuits faciles pour une fête d’Halloween originale ! En commençant par la fin avec toutes les garnitures, roulez fermement la tortilla. Voir plus d'idées sur le thème nouriture saine, nourriture, cuisine. Garnissez chaque mini pizza d’une feuille de basilic, puis de tomate. Appuyez sur le mélange dans la cuillère avec la paume de votre main pour qu’il devienne compact. Tranchez en rondelles et servez. Ingrédients : 60 cl de lait d’amande (ou autre lait végétal) 250 g de farine d’épeautre semi-complète ou complète 4 œufs 3 càs d’huile d’olive 1 pincée de sel Il y a beaucoup de collations en portions sur le marché. 12 sept. 2019 - Découvrez le tableau "Collations saines" de Maryse Petitfrère sur Pinterest. In fact this recipe fits perfectly with my food philosophy, I don’t know about you but if I look at a recipe and the ingredient…, 10 idées de popsicles faits maison | yoopa.ca#simple#easy#Salades#Snacks. 3. Introducing my Coconut Lemon Balls, a very simple and...Read More », As April comes to a close and May is nearly upon us, it’s time to shift our thoughts…, Les biscuits aux 3 ingrédients les plus faciles (et les plus sains) que tu goûteras jamais. Répartissez le poulet, les épinards, le fromage suisse et le bacon sur 2/3 de la tortilla, en laissant le dernier 1/3 avec juste l’avocat dessus. Avant de servir, préchauffez au four pendant quelques minutes. Par contre, si vous pratiquez une activité physique, les quantités pourront alors être légèrement augmentées afin que vous vous sentiez assez rassasié, au moins pour tenir jusqu’au prochain repas. La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de s'en préparer rapidement sans allumer le four! Préchauffez le four à 160 °C. Les shakers protéinés . 10+ recettes de salades healthy à tomber ! Que diriez-vous de barres muesli sans sucres ni gluten ? Elles répondront à tous vos critères – facilité, rapidité de préparation et ingrédients healthy. 2019 - Découvrez le tableau "nouriture Saine" de Sabrina Valentina Cabron sur Pinterest. Je n’ose même pas imaginer le casse-tête que cela représente pour les parents dont les enfants sont allergiques ou intolérants au gluten, aux oeufs, au lactose, etc. Ajoutez de même la vanille. They only take a few minutes to make and I love them for either breakfast, a snack or a quick, healthy dessert. Tapissez une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier sulfurisé. #FetaPasta : la recette de pâtes à la feta qui bouscule le Web, TikTok en tête ! Une collation saine est parfaitement compatible comme nourriture de pré-entraînement. Les enfants en raffoleront! N’hésitez pas à les découvrir! 12 oct. 2019 - Collation à préparer soi-même, collation santé, snack. Ces cookies sont vraiment tip top, crunchy et moelleux à la fois, ils calent bien avant un petit footing ou une compèt de badminton ! Découvrez nos meilleures recettes de collations parfaites pour satisfaire toutes vos fringales. Et restez au courant de toutes nos dernières astuces et recettes en nous suivant sur YouTube, Pinterest et en vous inscrivant à notre newsletter. Découvrez nos meilleures recettes de collations parfaites pour satisfaire toutes vos fringales. Collations Vegan Recettes De Collations Chocolate Peanut Butter Protein Balls (grain-free, vegan) - Texanerin Baking These healthy chocolate peanut butter balls are loaded with protein and are vegan, grain-free, gluten-free and dairy-free. I used 70% dairy-free dark chocolate, but it will work with any chocolate you prefer. Cake chocolat haricots rouges : un goûter santé pour votre enfant ! Laissez-les refroidir, enveloppez-les de papier d’aluminium et congelez-les dans un sac en plastique refermable jusqu’à 1 mois. Voir plus d'idées sur le thème collations, recette, nourriture. Des goûters plus sains. Mis à jour: Sep. 17, 2019. Enjoy this list of 50 Clean Eating Snacks to boost your weight loss journey! Étendez la sauce à pizza sur la base et les côtés. 50 Clean Eating Snacks. Voir plus d'idées sur le thème idées de collations, sucreries saines, recette. Posez vos tortillas à plat. Une collation n'étant pas une gâterie, on ne devrait pas profiter de ce moment pour manger des croustilles ou du chocolat. I thought it ... Read More. Hearty, soft-baked, and chewy, these no-sugar-added granola bars will fill up the tank and keep your energy stable. Retrouvez la chaine Cuisine Saine, des recettes sans gluten, sans lait, et bio! Voir plus d'idées sur le thème collations, recettes de collations, recette. Laissez cuire, sans fermer le gaufrier d’une manière serrée, jusqu’à ce que la pâte soit bien prête mais pas mouillée sur le côté tourné vers le haut, de 4 à 5 minutes. 7 collations saines à préparer à l’avance. Vous êtes ici : Accueil » Top recettes » Nos 10 collations les plus populaires. Collation saine n o 8 : Pomme au four et noix Une collation n’est pas forcément faite d’aliments crus . 3. Présentation de la recette des Energy Balls : une collation ultra saine pour faire le plein de carburant et être au top toute la journée. This healthier oatmeal bars recipe is a favorite, because these delicious … Mais voilà, avec nos horaires chargés, on n'a pas toujours le temps ou l'envie de cuisiner des collations santé. Recettes pour profiter d'une collation saine La meilleure façon de savourer une collation saine est de choisir des aliments naturels, sans produits chimiques ni processus industriels. Ces goûters vous permettront de préserver votre énergie, calmer votre faim et résister à la tentation des collations vendues dans les distributrices. Lorsque vos gosses rentrent à la maison après une journée d’étude, ils n’ont qu’une chose en tête : un goûter maison délicieux ! Ajoutez et mélangez pour former une pâte molle et collante. 20 mars 2017 - Diverses collations santé. Utilisez du beurre de cacahuète ou du fromage crème pour coller les yeux et les antennes. Utilisez une cuillère à soupe pour prendre une cuillerée de la préparation. Tartinez une tranche de pain avec du fromage frais, sans en abuser. Placez le papier sulfurisé avec les carrés sur une plaque à pâtisserie. ! Cette recette super facile ne nécessite que trois ingrédients et quelques minutes… Ça fait une très bonne collation santé et rapide à faire! Collations maison : 3 recettes saines et équilibrées ! Faites un puits. 8 repas du soir pour diabétique : des recettes faciles et délicieuses pour les personnes atteintes de diabète, 7 recettes noix de Saint-Jacques exquises qui raviront les papilles de tous les gourmets et de tous les gourmands. Vous cherchez des recettes pour collation ? http://bit.ly/2dfRMBa Hello mes pandas ! Préchauffez tout d’abord le four à 180 °C avec ventilation. It really doesn’t get easier than this. Découvrez toutes nos recettes de collations et goûter healthy pour une pause gourmande et saine à n'importe quel moment de la journée ! À l’aide d’un emporte-pièce rond de 7 cm, coupez 12 ronds de pâte, en roulant et en coupant les extrémités si nécessaire. Comment faire du pain au levain avec un peu de patience et de chimie naturelle ? Couvrez d’une deuxième feuille de papier et aplatissez la pâte à environ 0.3 cm d’épaisseur. Supprimez la couche supérieure de papier et coupez la pâte en carrés. Contrôlez vos rages de sucre de l’après-midi grâce à ces recettes de collations santé et coupe-faim.Conçues par nos nutritionnistes, ces collations combleront vos fringales en ne faisant aucune entorse à votre régime.Elles sont aussi idéales à consommer après un entrainement physique ou pour un déjeuner sur le pouce. Collation santé coupe-faim : la viande séchée « jerky » Sans blague, cette collation en vente dans les stations-service est une collation très saine. Ce sont des recettes principalement sucrées à déguster pour le goûter ou pour un en-cas avant une séance de sport. 3 sept. 2020 - Découvrez le tableau "barre santé" de Isabelle Boulianne sur Pinterest. Réfrigérez au moins 45 minutes avant de servir ! Simplement des ingrédients naturels.Un goûter sain et équilibré pour que vos enfants attaquent la dernière partie de la journée sans baisse de régime (devoirs, sport…).. Je vais vous partager 3 recettes de collations à réaliser facilement. Fruchtgummi selber machen Collection de Karina • Dernière mise à jour Il y a 5 semaines Voir plus d'idées sur le thème recette, nourriture, collations. Faire les gaufres : Chauffez un gaufrier. En commençant par l’extrémité large, enroulez la pâte autour de la garniture. Première vidéo recette de la chaine, et on commence par 3 recettes saines, protéinées... Clique ici pour t'abonner ! Idée de collation après-midi : fruits au yaourt et miel, *Sources : Boules croquantes au chocolat et noix de coco – myfussyeater.com, Bol de smoothie, Pizza muffins faciles et rapides, Sucettes glacées aux pêches, Roulés de brocoli et cheddar, Gâteaux gaufrés avec garniture, Escargots et chenilles – womansday.com, Roulés au poulet fumé et à l’avocat – dinneratthezoo.com. Saupoudrez du reste du fromage, après des herbes aromatiques séchées. Par ailleurs, les bouchées se conservent au réfrigérateur jusqu’à 4 jours, prêtes à être servies comme collations saines après l’école ou amuse-bouches faciles à une fête d’enfant. Les collations ne doivent pas excéder les 200 calories puisqu’elles ne sont ni un repas, ni un casse-croûte. Et pour finir, nous vous proposons deux recettes de snack sain et gourmand aux fruits. Qu’en avez-vous pensé ? *Note : Si vous souhaitez préparer la pâte vous-même, consultez notre recette de pâte à pizza italienne faite maison ! I also used protein crispies, but rice crispies or quinoa pops will work just as well. Pain aux canneberges et lait; Dans ce guide tu vas obtenir 12 recettes de collations healthy exclusives à moins de 300 calories!De quoi te faire plaisir de façon saine et gourmande, sans culpabilité ni frustration. Pour 2 bols / Préparation : 10 mins / Cuisson : 1h00. Goûter healthy pour votre enfant : 8 pièges à éviter ! Voir plus d'idées sur le thème recette, collations, alimentation. Mélangez la farine, la levure, le sucre et le sel dans un grand bol. Catégories Collation , Desserts , Santé Muffins aux pommes Sur un plan de travail légèrement fariné, façonnez la pâte à pizza en cercle de 35 cm environ, étalez dessus de la moutarde et coupez en 8 triangles. Just get all ingredients in a food processor, pulse them for about 1 … La collation du matin est ici obligatoire et collective…. Happy days. Si vous partez en voyage, optez pour ces 15 collations santé pour la route. Muffins À La Compote De Pommes Recette Biscuit Cuisiner Yogourt Faites-le nous savoir via Facebook ou Instagram avec le hashtag #biendecheznous ! Voici pour toi une liste de 30 collations protéinées saines et faciles. Découvrez toutes nos recettes de collations et goûter healthy pour une pause gourmande et saine à n'importe quel moment de la journée ! Healthy chocolate peanut butter no bake cookies recipe made with maple syrup, cacao powder, coconut oil, and other healthy ingredients. Des collations maison: rien de tel pour savoir ce que vos enfants mangent au goûter.Pas d’additifs, pas de conservateurs. Vos louloups en raffoleront, c’est sûr ! À l’aide d’un batteur électrique, battez le beurre et le sucre dans un grand bol jusqu’à ce qu’ils soient légers et mousseux, environ 3 minutes. Tu auras ainsi toujours de quoi recharger ton énergie avant ou après la musculation. Préparez les chenilles : Remplissez les tiges de céleri de beurre d’arachide ou de fromage crème et garnissez de raisins, de myrtilles ou de tomates cerises pour le corps et la tête. Recette collation saine : Crackers pistache, patates douces et haricots coco Recette d’une collation saine à mélanger avec notre houmous maison. Marie-Noël Ouimet. Étiquettes : collation saine, compote sans sucre, crêpe healthy, crêpe sans gluten, crêpe sans sucre, manger sainement, recettes saines Lettre d’information Mon adresse : Collation saine, des conseils ? 2020 - Découvrez le tableau "Recettes collations saines" de Naia Royen sur Pinterest. Recette Lunch Cuisine Food Livre De Recette Idée Recette Recettes Sucrées Recettes De Cuisine Diy Nourriture Collations Vegan Desserts Sans Cuisson Nutella Energy Bites Oats + almonds + dates + peanut butter + honey = a compact healthy way to get your nuts, fiber, and sugar boost. Recettes de collations saines après l’école que vos loupiots vont adorer Pizza muffins faciles et rapides. Laissez reposer dans le moule pendant 5 minutes. Collation saine #5 : pain complet, fromage frais, dinde et tomate. Raw choc raspberry and blueberry tarts? Vous ou vos enfants avez testé une collation saine ? Pour les petites fringales et pour patienter jusqu'au prochain repas, voici 10 recettes de collations … Cela vous empêche de grignoter. La pomme au four, savoureuse recette de nos grands-mères, constitue un en-cas sain et délicieux. Quelques idées de collations nutritives et soutenantes. Recette nachos : 6 versions de l’apéritif croustillant mexicain à tester à tout prix, 1 1/3 tasse de farine tout usage, plus une petite quantité pour saupoudrer, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge, 1/4 cuillère à café d’herbes vertes séchées, 1 cuillère à soupe de framboises congelées, 1 1/2 cuillère à soupe de morceaux de pêches pelées, farine pour saupoudrer sur le plan de travail, 2 cuillères à soupe de framboises surgelées, 1/2 cuillère à soupe de yogourt grec sans gras, 1 cuillère à soupe de graines de chia (facultatif), 1/2 cuillère à soupe de lait faible en gras, 1 1/2 cuillère à soupe de farine tout usage, 1/2 cuillère à soupe de beurre non salé, à température ambiante, beurre d’arachide ou fromage crème à température ambiante, morceaux fins et longs de concombre pour les antennes, 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche hachée, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge. Recette de Smoothie de tomate Que ce soit par une soirée d'été étouffante ou en toute saison, vous pouvez toujours avoir envie d'un jus de tomate. Barres muesli maison . Le chanvre décortiqué, si vous ne connaissez pas, a un doux goût de noisette.La graine de chanvre provient de la plante de marijuana mais ne contient pas de THC (tétrahydrocannabinol) et n’a aucun effet psychoactif. Servez chaud ou froid. Réduisez la vitesse du batteur à moyenne et ajoutez les œufs, un à la fois, en battant chacun jusqu’à ce qu’il soit incorporé avant d’ajouter le suivant. Fruchtgummi selber machen Collection de Karina • Dernière mise à jour Il y a 6 semaines L’idéal pour satisfaire vos envies du jour. Mini collation saine. 4- Se méfier des collations en portions du commerce. 3 INGRÉDIENTS SAIN. Ce sont de petites bombes d’énergie très nutritives et remplies de bonnes choses. Premièrement, préchauffez le four à 180 °C. Signaler. Fruits et sauce à la cannelle* (voir la recette); Crudités et trempette* (voir la recette). Ensuite, dans un bol moyen, fouettez ensemble la farine, la poudre à pâte et le sel. Préchauffez le four à 220 °C. Retournez la pâte sur une surface légèrement farinée. Dans un mélangeur, réduisez les framboises en purée jusqu’à consistance lisse et transférez dans un bol. Une grande partie de votre alimentation peut provenir de vos collations. C’est pour cette raison que l’accent est mis sur les glucides lents et … En utilisant des ingrédients à faible teneur en calories et en découpant l'huile, snack recettes saines sont toujours savoureux sans toutes les calories. Dans un grand bol, mélangez la farine d’amande, le persil, la ciboulette et le sel. Graissez un moule à muffins. Incorporez également le fromage. Odua Images / Shutterstock. Laissez cuire au four de 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que la pâte soit légèrement dorée. Collation. Graissez un moule à... Boules croquantes au chocolat et noix de coco. Recette • Collation • Banana En-cas 9 mars 2016 ~ AD_e ~ 2 commentaires En revenant de la salle de sport, je me suis concocté ce petit en-cas dont j’aime bien la présentation Avec un yaourt et un petit thé vert façon cupcakes, c’était parfait ! Il est important de développer de saines habitudes en matière de collations. Strawberry Oatmeal Bars Strawberry oatmeal bars are a healthier fruit dessert, made with fresh strawberries, whole grain butter crumb topping, and a lightly sweetened vanilla glaze. Faites cuire au four jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre, 18 à 20 minutes. Voir plus d'idées sur le thème Collations, Collations santé, Recette. Saupoudrez d’un peu de mozzarella. Certaines personnes consomment des collations pendant toute la journée plutôt que de consommer des repas conventionnels. Posez une tête de noix de cajou. Pour 20 cookies environ, il vous faudra : 250g de flocons d'avoine 100g de pépites de chocolat 150g de farine 1 oeuf... I’ve always seen these super white, fresh looking bliss balls over Pinterest yet i had never attempted to make them myself. Friandises Saines Aliments Bons Pour La Santé Alimentation Saine Pour La Santé Cuisson Des Aliments Encas Sains Repas Sain Recettes De Collations Idées De Collations Faire Sa Cuisine. Ces snacks ingénieux d’après-midi satisferont à coup sûr la faim des petits sans ruiner leur appétit pour le dîner. Fais 10 ENERGY BALL EN MOINS DE 10 MINUTES, Energie ball, gourmand & diététique, Collation parfaite pour être en forme, ENJOY !! Tu t'es souvent demandée si il était judicieux de manger en dehors des repas ? Faites fondre l’huile de coco dans un bol et incorporez-y le miel, la poudre de cacao et l’extrait de vanille. . Voir plus d'idées sur le thème collations, nourriture, recettes de cuisine. 25 sept. 2017 - Découvrez le tableau "COLLATIONS SANS GLUTEN" de Ayotte Céline sur Pinterest. Servez avec de la salade verte. Recettes Granola Recettes Minceur Idée Recette Recettes De Cuisine Recettes De Collations Idées De Collations Idée Lunch Encas Sains Alimentation Saine Pour La Santé Crunchy Granola Bars Up until a few months ago I was going through box after box of Nature Valley granola bars. Not only are these beauties really delicious, they look so pretty, they’re packed full of good ingredients and really simple to make. Dans cet article je vais partager avec vous la recette d’une collation dont je raffole : Les Energy Balls ! These no-bake date energy bar are loaded with natural ingredients like dates, walnut, almonds, and nuts like pumpkin seeds and sunflower seeds. Préparer les escargots : Remplissez les branches de céleri de beurre d’arachide ou de fromage crème et garnissez d’un morceau de pomme, d’orange, de kiwi, de concombre ou d’une tranche de tomate. Tapissez aussi un moule à muffins de papier de cuisson. 3-Ingredient Chocolate Crunch Doughnuts (Vegan) A chocolaty, crunchy treat that’s simple, quick to make and only calls for 3 ingredients!