＞週1回10000歩歩いたところで、大した効果はありませんか？ 毎日1万歩でもたいして効果はありません。 それくらいが標準的な運動量だからです。 でも、ウォーキングのようにしっかりとした歩き方を すると、確実に痩せられる体質にはなります。 というわけで、1日1万歩の目標は10月末で終了。 代わりに明日からは、「1週間で7万歩」を目標にしてみることにした。 したがって、普段3000歩しか歩いていない人にとって、1万歩はちょうどいい目安になるということ。 日本人の平均は1日6000〜7000歩なので、一般的にいえば1万歩ではなく、1日に1万3500〜1万4500歩を目指す必要があるそうです。（97ページより） 1万歩を歩こうとすると1時間では足りません。 ... ただ、週平均早歩き時間が10分まではマイナスの値になっています。これは、そのレベル以下の早歩きでは「加齢による体力の低下」を食い止められないことを意味します。 現在、1週間10万歩チャレンジをしています。 主なルールとおさらい 1週間で10万歩歩く ウォーキング、ランニングどちらでもオッケー。 となっております。 平均すると一日1万5000歩。数字だけを見ると、かなりのものです。 取り組んだ理由。 メンタル系のトラブル＝脳の炎症仮説を見たから。 「週に7万歩」から再スタート. 「健康のために1日1万歩歩こう」という話をよく聞きます。 これは、以前に「1日1万歩歩こう」というスローガンが世界中に広まったことがきっかけで、最近では「健康・ダイエットのためのウォーキング目安として1万歩は適切ではない […
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