Recettes musculation, alimentation musculation et fitness, différentes recettes proposées par fitnessmith, pour la prise de masse ou la perte de graisse. Une barre qui en contient 300 à 500 kcal vous conviendra sans doute parfaitement. Je prends donc du fromage blanc 0% (1 pot de 100g) et le muesli Bjorg sans sucre ajoutés. Le but est de vous apporter assez de calories pour tenir jusqu’ à votre prochain repas classique (déjeuner, diner). Ca donne de la consistance à mon shaker de protéines. Nutrition, Perdre du poids, Recettes, Sport & Musculation. Si vous êtes en phase de prise de poids/muscles vous pouvez augmenter la quantité de farine de sarrasin de 30 à 40 gr pour faire au final 3 wraps. De … Cette recette est idéale en collation, à emporter avec vous à n’importe quel moment de la journée pour garder le cap. Laisse-toi t'inspirer de recettes inédites, découvre des classiques revisités et les dernières tendances culinaires. L’avantage des energy balls, c’est qu’elles sont pleines de bon macronutriments et micronutriments essentiels pour avoir le plein d’énergie durant la journée ou avant vos entraînements . Dans cette présentation de recette, je vais vous montrer comment réaliser vous mêmes et très simplement cette super collation. Des recettes simples à réaliser et qui allient goût et qualité nutritive Recette fitness monster wrap version 700 calories (repas après l’entrainement par exemple ) : 57g de protéine, 40g de glucide, 45g de lipide. Ingrédients. La encore en fonction de vos calories, vous pouvez rajouter un fruit, des amandes effilées ou un peu de sucre. 80g le matin et idem l'AM. Les collations healthy sont devenues très à la mode. Cette recette va vous permettre de préparer une collation saine en un rien de temps qui collera parfaitement à vos apports nutritionnels en parallèle de la musculation. Recettes Fitness. Recette fitness de wrap repas ou collation, facile à transporter partout. Comme vous faites de la musculation, vous pouvez vous permettre quelques calories supplémentaires dans votre alimentation. Une collation sèche a pour but de vous apporter en moyenne 10-15% de calories dans votre apport quotidien. Vous obtenez de la protéine à très bas prix. Une collation, pour que ce ne soit pas trop prise de tête par définition, mieux vaut opter pour quelque chose de facile à transporter dans un petit sac, facile à conserver en cours ou sur son lieu de travail par exemple et puis assez riche en protéines, en vitamines et … Ma collation de l’après-midi ! Fini l’époque où l’on pensait qu’il fallait se priver de ces petits encas appétissants pour garder la ligne. La collation doit également fournir un minimum de protéines pour maintenir votre masse musculaire. Cela me fait un « goûter » à 220 kcal : 13g de protéines, 4g de lipides, 32g de glucides. Privilégiez le 0% si vous souhaitez rajouter plus d’ingrédients dans votre recette. Pour info, je prends ma collation environ 1-1h30 avant ma séance, le temps de digérer un peu. La collation prise de masse a intégré forcément dans votre semaine. Comment les manger ? Pas besoin de réchauffer. Une petite poignée de fruits secs en collation (10 à 15 pièces selon la taille) La dinde ou blanc de poulet. J'ai cherché des recettes pour le matin mais finalement je me contente de le prendre en poudre, rapide et pratique. L'avoine je le prends en poudre avec mes collations. Voilà des recettes simples de collations rapides et faciles à emporter pour se muscler. Il est temps de varier ses assiettes : nos recettes sont rapides, saines et parfaites pour tout type de cuisine fitness.